りんごダイエットが流行し、りんごに注目が集まっています。
今回は、そんなりんごにまつわる情報をさまざまお届けします。
まずは、りんごダイエットについて検証し、りんごのカロリーを見ていきます。
また、りんごのおすすめデザートをまとめていきますので、併せて確認していきましょう。
さらに、りんごを使った簡単なデザートレシピを5選紹介します。
りんごを使ったデザートを作りたいと思ったら、ぜひ、参考にしてみてください。
りんごダイエットは効果ある？りんごのカロリーを紹介
りんごダイエットが流行しましたが、一体どんなダイエット方法なのでしょうか？
りんごダイエットについて見ていく前に、まずはりんごのカロリーについて知りましょう。
りんごは100ｇあたり54Kcalとなっており、非常に低カロリーな食品です。
中くらいのりんごになると、1個で145Kcal前後になります。
あまりカロリーが高くなく、ダイエットにも利用されます。
では、りんごダイエットについて見ていきましょう。
りんごダイエットにはいくつか種類があるのですが、ここでは有名な方法を抜粋して紹介します。
りんごダイエットは朝食をりんごだけにして、1日の総合摂取カロリーを減らす仕組みです。
既に紹介していますが、りんごは、1個食べても、145Kcal程度なので、りんごだけを食べるのであれば、大幅に摂取カロリーをカットできます。
例えば朝をりんごだけにすると、摂取カロリーが大幅に抑えられて、昼や夜の少したべてしまっても帳尻が合う計算になります。
あくまでもりんごのみを食べるようにして、ダイエットを進めるといいでしょう。
但し、三食りんごだけという偏ったダイエットは止めましょう。
体を壊してしまいます。
リンゴのデザートオススメはコレ
りんごを使ったデザートはたくさんありますが、冷たくて美味しいものはあるでしょうか？
おすすめはりんごを使ったシャーベットです。
作り方も簡単なので、早速見ていきましょう。
〇りんごシャーベット
【材料】
・りんご：1個
【作り方】
1．りんごを洗い、芯を取り、耐熱容器に入れてレンジで10分加熱します。
2．りんごが柔らなくなったら、レンジから取り出し冷まします。冷めたら、タッパーに入れて、そのまま冷凍庫に入れます。
3．冷凍したりんごを、フードプロセッサーにかけて、シャーベット状にします。後は、レンジで少しだけ過熱して解凍して出来上がりです。
りんご以外何も使わないので、安心安全に食すことができます。
子供のおやつにもうってつけであると言えるでしょう。
自分で作れるリンゴデザートレシピ！人気の5種
さて、りんごのデザートについて、もう少し詳しく見ていきましょう。
りんごを使ったデザートは数多くあります。
ここではおすすめのりんごデザートを5種類紹介するので、併せて確認していきましょう
①．簡単デザート レンチンりんご
電子レンジで簡単に調理できるりんごデザートを見ていきましょう。
【材料】
・りんご：2個
【作り方】
1．りんごの皮をむき、一口大にカットします。その後ボウルに入れてラップをかけます。
2、600Wで4分加熱し、柔らかくします。
3．過熱が終わったら粗熱を取って完成です。ちなみに温かくても食べられます。
②．焼きりんご 寒天デザート
【材料】
・牛乳：400ml
・りんご：小1個
・寒天：5g
・粉シナモン：少々
【作り方】
1．りんごの芯を抜き、皮ごとすりおろします。
2．小鍋に材料をすべて入れ、中火で沸騰させます。2分ほど混ぜましょう。
3．型に入れて、粗熱を取ります。その後、冷蔵庫に入れて固まったら完成です。
③．りんごの簡単コンポート
【材料】
・りんご：1個
・レモン汁：大さじ1
【作り方】
1．材料を用意し、リンゴの皮をむきます。
2．りんごにレモン汁をかけて、耐熱容器に入れて電磁レンジで7分ほど過熱します。
3．過熱が終わり、りんごが柔らかくなったら完成です。
④．焼きりんごのヨーグルトはちみつかけ
【材料】
・りんご：1/2個
・オリーブオイル：5㏄
・シナモンパウダー：少々
・プレーンヨーグルト：50g
・はちみつ：適量
・ミントの葉：適量
【作り方】
1．りんごを皮付きのまま1.5センチ幅にスライスする。
2．フライパンにオリーブオイル、シナモンパウダーを振り、りんごを並べて両面を焼きます。
3．プレート皿にりんごを盛りつけ、ヨーグルトをかけてミントの葉を飾ります。
4．最後にはちみつをかけて完成です。
⑤．りんごとレーズンの甘煮
【材料】
・りんご：1個
・砂糖：大さじ1
・レーズン：20g
【作り方】
1．りんごの皮をむき、4つに切ります。そして、厚みを5㎜位の薄切りにします。
2．耐熱容器にりんごを入れ、その中に砂糖とレーズンを入れます。
3．電子レンジで加熱します。（600Wで1分半くらい）
4．一旦取り出し、今度はラップをして再び1分半過熱します。りんごが透き通ってきたら完成です。
リンゴのカロリーとおすすめレシピ
りんごは美味しいので、好きな方も多いでしょう。
今回はりんごのカロリーを調査し、りんごダイエットについて解説しました。
また、それ以外にも、冷たいりんごのデザートの作り方を紹介しました。
さらに、簡単に作れるりんごのデザートレシピもまとめましたので、併せて確認していきましょう。
りんごは低カロリーなので、ダイエットも効果的です。
本記事で紹介したレジピを参考に、美味しいりんごのデザートを作りましょう。
きっとりんごの味を楽しめるはずです。