サッカーの人気は年々上がっているようです。
子供はもちろんですが、大人になったからサッカーを始める方も多いようです。
Jリーグを始め、海外の有名リーグのサッカーも人気となっています。
そんなサッカーですが、皆さんはリフティングができるでしょうか？
ボールを巧みに操るリフティングですが、やはり最初は難しいと感じてしまうようです。
そこで、もっと簡単にリフティングができるようになる秘訣を見ていきます。
リフティングが上手くなりたい方必見です。では、早速見ていきましょう。
そもそもリフティングって何？
サッカーを始める場合、まずはリフティングからスタートする方も多いのではないでしょうか？
まずは、リフティングとはどんな技術なのか見ていきましょう。
リフティングとは、サッカーで一番重要な、ボールを操る力を身につける技術と言えるでしょう。
つまり、リフティングはサッカーで最も基本的な基礎技術なのです。
ただ、リフティングは初心者にとってはかなり難しい技術の一つであり、習得するまで時間がかかってしまいます。
しかし、リフティングは続けていけば必ず上達します。
そのため、初心者程リフティングをしっかりと行った方がいいでしょう。
小さい子供はもちろんですが、大人になってからでもリフティングは習得できます。
一体、どんな方法が一番効果的なのでしょうか？
効果的な練習方法を見ていきましょう。
リフティング１０回！初めてでもスグに出来るようになる方法は？
サッカーの初心者の場合、いきなりリフティングが10回するというのはかなり難しいかもしれません。
しかし、10回回程度であれば、1週間くらいでできるようになるケースが多いようです。
リフティングを始めるのであれば、まずは10回を目標にして練習するとよいでしょう。
では、どんな練習方法をすれば、もっと効果が上がるのでしょうか？
まず、リフティングをする場合は、足のどこを使うと、ボールがどのように動くのかを把握するのが大切です。
そのため、まずは利き足をつかって、ボールを一度蹴り上げてキャッチするといいです。。
真上にボールを蹴り上げられるようになるまで練習しましょう。
その後、今度は二回連続でボールを蹴り上げてキャッチします。
これを反復して練習しましょう。
また、リフティング初心者に多いミスとして、キックしたらその足を地面につかずに、そのままキックしてしまうケースがあります。
一度蹴ったら、必ず足を地面につけるようにしましょう。
こうすると、リフティングが一気に上達するようになります。
さて、2回連続でボールを蹴り上げられるようになったら、今度は、一度蹴り上げて、ワンバウンドさせてから、また蹴り上げる練習をしましょう。
ゆっくりでいいので、ボールを真上に蹴り上げるように練習すると、上達が早いです。
難しい場合、何度地面にバウンドさせても構いません。
少しずつ、真上に蹴り上げる感覚を掴んでいきます。
一度蹴り上げてワンバウンドさせて再び蹴り上げる。
これができるようにあったら、今度は連続で5回蹴り上げるようにしましょう。
ここまでくると、リフティング10回はもうそこまで迫っています。
5回キックし、キャッチ。そしてまた5回キックしキャッチ。これを繰り返します。
この練習を反復して行うと、いつのまにか自然にリフティングが10回できるようになります。
少しずつ上達させていきましょう。
サッカーのリフティングが上手くできない！その原因はコレかも！？
リフティングができなくて困っている方の原因を見ていきましょう。
必ずできない理由が潜んでいるはずです。
大きな原因は主に3つあります。
【リフティングができない原因】
①．練習量が足りない
②．ひざ下をうまく使えていない
③．ボールを高い位置で蹴っている
まずは一つずつ見ていきましょう。
①．練習量が足りない。
リフティングが上手くなるためには、なんとしても練習をしなければなりません。
できる限り毎日するようにしましょう。
例えば、週に一度60分練習するよりも、毎日10分でいいから練習する方が上達します。
②．ひざ下を上手く使えていない
リフティング初心者の場合、軸足の膝が伸び切っているために、上手くリフティングができないようです。
ポイントは足の甲をまっすぐ固定することです。
また、軸足となる膝の動きを柔らかくするようにしましょう。
③．ボールを高い位置で蹴っている
リフティングを焦るあまり、ボールを高い位置で蹴る方も多いようです。
高い位置でボールを蹴ってしまうと、コントロールがしにくいため、長い回数続きません。
焦らずに、ひざ下までボールが落下したのを確認し蹴り上げるようにするといいでしょう。
サッカーの基礎であるリフティング
サッカーの基礎であるリフティング。
難しいと思われがちですが、誰でも練習すればできるようになります。
今回はリフティングのコツや秘訣を紹介し、できない時の原因を解説しました。
リフティングは段階を踏んで、毎日トレーニングするのが効果的です。
毎日10分でいいからボールを蹴るようにしましょう。
また、できない場合にも原因が潜んでいます。
多くは焦るあまり、ボールを高い位置で蹴ったり、ひざ下を上手く使えたりしないのが原因のようです。
リフティングの秘訣やポイントを抑えて練習するようにしましょう。
きっと、上手にリフティングができるようになるはずです。