勉強するなら、どんな時間にするのがベストなのでしょうか？
実は、朝に勉強をすると、効果が高いと言われています。
今回は早起きがもたらす勉強の効果を解説していきます。
まずは早起きが与える健康効果を見ていきましょう。
また、早起きするためには、どんな対策をすればいいのかまとめていくので確認していきましょう。
それ以外にも、早起きすると、どんな効果が生活にもたらされるのか解説していきます。
早起きをして、充実した生活を送れるようになりましょう。
早起きして勉強をするメリットとは？
勉強をする時間は、朝がいいのでしょうか？それとも夜でしょうか？
実は、朝に勉強した方が、はかどるというデータがあるのです。
これはなぜなのでしょうか？朝に勉強するメリットを見ていきましょう。
①．朝はやる気に満ちる
朝はドーパミンやアドレナリンという興奮物質が分泌されやすい時間帯です。
そのためやる気に満ちた活動ができます。
朝勉強をするのは、科学的にも最適な時間を言われているのです。
また、朝は限られた時間の中で活動するので、気持ち的にも集中して取り組めるようになります。
②．1日を長く感じられる
夜に勉強をすると、どうしても朝方まで勉強し、ギリギリまで眠るという生活になりがちです。
これでは、生活リズムが崩れてしまいます。
その点、朝に勉強するようになると、朝の時間を自由に使えるようになるため、生活リズムが整い、1日を充実した形で送れるようになります。
③．日中の仕事や授業もはかどる
早朝に起きて勉強すると、頭がしゃっきりした状態で、授業や仕事を迎えられます。
また、朝勉強した個所をすぐに反復して勉強しなおせるので、非常に効率よく勉強ができるようになるのです。
日中の勉強や仕事がはかどれば、やる気もアップして一石二鳥と言えるでしょう。
早起きする方法、絶対に二度寝しない方法はコレ！
早起きが勉強にいいということはわかりました。
しかし、分かっていても、慣れないと朝早く起きるのは面倒なものです。
そこで、絶対に二度寝しない方法を見ていきましょう。
朝すっきり起きるためにも参考にしてみてください。
①．日の光を浴びる
朝起きたら日の光を浴びるようにしましょう。
カーテンを開けて日光浴するだけでも高い効果があります。
日光を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンが徐々に消失し、頭がすっきりとするのです。
また、体内時計も整い、朝が来たという指令を脳に与えることができます。
②．コーヒーを飲もう
コーヒーに含まれるカフェインには目覚まし効果があります。
適度なカフェインの摂取は癌の予防にも効果があると言われ、一石二鳥です。
朝一番のコーヒーを飲むようにすれば、目を覚ますために効果があると言えるでしょう。
③．テンションの高い音楽を聴く
音楽と気分は連動しています。
そのため朝にテンションの高い曲を聞くと、目覚めやすくなります。
朝の目覚ましに、テンションの高い曲をセットしておけば、それだけですっきりと目覚められるようになるでしょう。
④．目覚まし時計を3メートル離す
朝目を覚ましても、目覚まし時計がすぐそばにあると、止めてから二度寝してしまいます。
そうならないためにも、目覚まし時計は立って押さなければならない場所においておくといいでしょう。
一度立ち上がると、それだけで目が覚めるので二度寝する危険が少なくなります。
⑤．熱いシャワーを浴びる。
体温を上げると体は目覚めます。そのため朝起きたらシャワーを浴びるようにしましょう。
それほど、長い時間浴びる必要はありません。大体1分から3分程度の時間、浴びるだけでも効果があるのです。
早寝と早起きが生活に与える大きな効果
早寝早起きが生活に与える効果とはどんなものでしょうか？
どうやら、多くのメリットがあるようです。
その効果をいくつか抜粋して紹介していきます。
①．生活のリズムが整う
早寝早起きをすると、必然的に生活リズムが整います。
特に朝起きて日の光を浴びると、その15時間後には眠たくなり、眠れるようになるのです。
こうなると、夜は早く寝て、朝は早く起きるようになり、より一層健康的になります。
②．朝食をしっかり食べられる
朝しっかり起きると、朝食を食べる余裕が生まれます。
朝食にパンやご飯など糖質が含まれたものを食べると、脳のエネルギーになり、その日一日活動的になれます。
朝食はそれだけ大切なのです。
③．朝の時間を有効活用できる
早寝早起きすると、朝の時間を有効活用できるようなります。
例えば何か趣味があるのであれば、早朝の時間に行うといいでしょう。
また、朝型の生活は心にもゆとりが生まれます。充実した生活が送れるようになるでしょう。
集中力が高まる朝型に
朝に勉強した方が、効果が上がるというデータがあります。
特に朝は興奮物質が分泌されやすく、集中力が高まるのです。
今回は、早寝早起きに関する情報をまとめてきました。
まずは、朝勉強することのメリットを紹介し、その効果をまとめました。
また、朝型の生活を送るために、二度寝しない方法も併せてまとめましたので、確認していきましょう。
それ以外にも、早寝早起きがもたらす、健康効果なども解説してきました。
早寝や起きすれば、心にもゆとりが生まれ、1日をしっかり送れるようになるでしょう。
メリハリのない生活を送っていると感じているのであれば、これを機会に、朝型の生活にシフトしてみてはいかがでしょうか？